①玉屏風散：普段から疲れやすい、風邪をひきやすく花粉症の症状がある方。花粉症の始まる約１か月前からの使用がおすすめです。

②小青竜湯：透明な鼻水・くしゃみの症状がメインの方。

③銀翹解毒散： 目のかゆみ・のどのイガイガ・色のついた鼻水がでるなどの症状に。（一心堂薬局では、金羚感冒錠（きんれいかんぼうじょう）が同じようなお薬です。）

④葛根湯加川芎辛夷 ： 鼻づまりの症状が気になる方。

※他にも花粉症に用いられる漢方はございますので、ご参考までに。

どの漢方薬がご自身に合うのか分かりにくいなという場合は、ぜひご相談ください^ ^

※銀翹解毒散は冷ます性質の生薬が多く含まれるので、継続しての服用ではなく、症状がおつらい時の服用がおすすめです。小青竜湯も花粉症の時期だけなど一時的な服用がおすすめです。

※アレルギー薬を服用していても症状が出ている方は、まずはアレルギー薬と合わせて服用を。

・ 消化によい食事を心がけましょう

⇒　和食や蒸し野菜、お粥などがおすすめです。

・ 辛いもの・甘いもの・脂っこいものの摂りすぎに注意　

⇒　目のかゆみなどの炎症症状につながりやすくなることがあります。

・ 便通をよくすることも大切です

⇒　中医学では、五臓の関係により、身体では肺・大腸・鼻が関連すると考えます。便秘がちであったり、胃腸の調子が優れないときは鼻症状がでやすくなることも。

☆食物繊維を適度に摂取

☆発酵食品（納豆、味噌、ぬか漬け、塩こうじなどお好みのもの）を食事に取り入れる

☆おなかの体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等々、取り入れてみてください。

中医学では衛気（えき）という気（元気・新陳代謝など）の考え方があります。

衛気の役割は主に２つ。１つは、起きている間に私たちの体の表面をめぐり、バリアのような働きをすることで、外からの花粉やウイルスなどから身を守ってくれるような役割。もう１つは、寝ている間に身体の中へもぐりこみ、修復する役割を担っています。

そのため、睡眠が足りないと細胞が修復されにくく、バリアも弱ってしまいやすくなります。

睡眠時間の目安は７～８時間。また、２２時や２３時から睡眠をとっていただくのがおすすめです。衛気は気が関わるので、疲れやすい方は漢方や養生で気を増やすことも大事ですが、合わせてしっかり睡眠もとっていきましょう！